第89回ナチュリレ・ヨーガ教室のご案内です。
ヨーガ療法士の長村和泉です。
前回の「腹式呼吸が難しい･･･」に新潟のおぐらさんより
ご反応をいただきました。ありがとうございます。
私はマインドフルネスをしっかり勉強したわけではありません
のでヨーガのことしか語れませんが、なんらかお答えになる
といいのですが。
マインドフルネスとは、「今、ここ」の心身の状態や周囲の状況に、
評価や判断を加えずにありのまま集中・観察するこ。そのマインド
フルネスの開発者であるジョン・カバット・ジン氏はヨーガや禅の
瞑想法に影響を受けたと語っておられるように、ヨーガでは
五千年前から「今ここ」に集中する訓練を行っています。
なぜ「今ここ」に集中なのか。私たちの心は変えることができない
過去の出来事を後悔したり、まだ起きていない未来に「もしかしたら
失敗するかも･･･」と不安に思い、落ち着きをなくし、平素心でいられ
なくなることがあります。
解決できていないトラウマにより人間関係がうまく築けない、拘りを
捨てられず頑なになる、新しいことに挑戦するのが怖い、どっちを
選択すればいいのかわからないなど、私たちの生活は息苦しい
ものになります。場合によってはそれがストレスとなり、体は緊張、
自律神経のバランスを崩し、病気を引き起こすこともあります。
ヨーガでは、「今ここ」に意識を集中しよう、過去や未来に囚われず、
現在の自分を受容し、今、自分がなすべきことを淡々とやっていく
という教えがあります。
でも「今ここ」に意識を集中するのはとても難しい。「眉間に集中」
「呼吸に集中」と言われても、ハッと気付いたら、「きょうのお昼は
あれを食べよう」「あっ、あれをやってない！」「さっき上司に挨拶
したけど挨拶が返ってこなかった、何かまずいことした？」など
いつの間にか心はあらぬ方向へ。瞑想に慣れていないとなかなか
集中できません。
そこでヨーガではポーズをとりながらキープし、自分の内部で
起こっていることや変化に意識を集中します。肉体を使うと意識
をある一点に集中しやすいのです。だからポーズをとります。
ポーズが目的ではなく、ポーズは手段。私の師匠は「ポーズなんて
どうでもいいんだよ」とおっしゃいます。そうやって「今ここ」に意識を
向ける訓練を積み重ねていきます。
最初は「何も感じない」が、「あっ、ここが温かくなった」「今、ここ
の筋肉が硬くなった」「手のひらがじんじんする」「今、他のこと
は何も考えていなかった」「体だけでもなく、心もスッキリする」
「心が静かになる」など、運動経験や感受性によってもその感覚を
掴めるようになる時間は異なりますが、だんだんと自分の内側を
意識化することができるようになります。最初は体だけ、でもその
訓練を積んでいくことによって、体だけでなく自分の心の状態も
客観視できるようになっていきます。
客観視しても「良い悪い」の判断はしません。なぜなら、ジャッジ
するとそこにまた雑念が生まれてくるからです。そうか、今の自分
はこういう心の状態だからこうなるのね、捉え方をちょっと変えて
みようかと気づくこと。自分で自分を軌道修正をしていく力を身に
付けていきませんか。
長村和泉
オンラインだから、ご自宅で簡単に受講出来ます。
初回体験は無料です。
第89回 ナチュリレ・ヨーガ教室
日時：令和8年4月12日（日曜日） 10：00～11：30（9:30～入室可能、ポジション調整）
通信手段：オンラインコミュニケーションツール Zoom
※PCもしくはスマホ・タブレットをお持ちの方であれば、Zoom接続は簡単です。
初めての方には、接続サポートさせていただきます。お気軽にお申し込みください。
参加費：1000円
なお、初回体験は無料ですが、2回目からは、年間活動協力費として2000円をお願いしています。
※お支払いは、教室終了後、ゆうちょ口座、またはＰａｙｐａｙにてお振り込みいただきます。
受講申込：ナチュラルリレーションズ事務局・稲垣
TEL 09051747424
microcosmos.0227@orange.plala.or.jp
このヨーガ教室は、視力に不安を感じている方でも気後れなく、勿論、普通に
見える方も足腰の不自由な方も一緒にご自宅でゆったりヨーガが楽しめる教室です。
初回体験は無料です。
私たちは、こうした催しを通じて”共生社会”を願っています。
〈講師プロフィール〉
長村和泉（ながむらいずみ）
一般社団法人日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
インド政府QCIヨーガ指導者任意認証試験LevelⅡ資格取得
2017年～ ナチュラルリレーションズでのヨーガ教室開始
2019年～ がんサロン「つどい場はなうめ」に参加
現在、令和6年能登半島地震被災地にてヨーガ療法指導ボランティア継続中
人それぞれに、暮らし育む自然な関係、
見えない、見えにくい人たちに新生活提案
Natural relations
ナチュラルリレーションズ
事務局 稲垣・細川
〒921-8025 金沢市増泉2-2-16
℡090-5174-7424
Mailmicrocosmos.0227@orange.plala.or.jp
HP https://naturela3871.org/
FB https://www.facebook.com/naturalrelations2005/
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